Det er tid for Thanksgiving om en ukes tid. Og Thanksgiving kan vi heldigvis feire selv om vi ikke kan være sammen med storfamilien dette året. For vi savner virkelig å kunne klemme og være tett på alle våre! Thanksgiving er ‘An attitude of gratitude‘, det skrev jeg om for et par år siden. Og selv om mange av oss nok ikke kjenner på så mye takknemlighet akkurat nå, så vil jeg allikevel oppmuntre til å finne lyspunkt og hverdagsgleder der vi er!
Det er forsket på dette med takknemlighet. Det viser seg at takknemlighet faktisk fungerer som en kur mot de miserable følelsene og de negative tankene vi alle så raskt faller i når hverdagen ikke går som man ønsker. Mennesker som bevisst og systematisk holder fokus på å være takknemlige har bedre søvnkvalitet, de har økt energi nivå og de er mer tilgivende overfor andre.
Det tar litt tid å lære seg å være takknemlig for det man står midt oppi. For det er alltid noe man kan kritisere eller være lei seg for, alltid noe som kan styrke egen følelse av at alle er dumme når jeg er sur. Det er ikke vanskelig å finne negative ting.
Men hvis vi praktiserer takknemlighet i si en 7- 8 ukers tid? En undersøkelse jeg har lest om sier at det tar i snitt 66 dager å endre en vane. Så da er det jo verd et forsøk: hver gang hjernen automatisk blir negativ, så prøv å stoppe den tanken.
F.eks i dag så er det et drittvær ute, det er surt og kaldt og ikke kan jeg treffe familien min, ikke kan jeg… osv. Men hva kan jeg være takknemlig og glad for?
I dag er jeg glad for at jeg våknet i en varm seng, kunne ta meg en lang dusj og at jeg kunne drikke en deilig kopp grønn te før frokost!
Vi omprogrammerer rett og slett hjernen! Og plutselig klarer vi å være takknemlige for der vi er og hvordan vi har det. En attitude of gratitude! En indre takknemlighetsro!
Takknemlighet er en pause! En ferie fra negativitet og en endring av fokus!
Dette er en ‘note-to-self’ også! For fokusendring er det som hjelper meg i hverdagen nå i høst. Når jeg nå engang har en kronisk sykdom som gjør at kroppen nesten daglig motarbeider hodet. Som stopper meg i å gjøre ting jeg har lyst til og gjør at jeg blir passiv og til tider befinner meg på sidelinjen i eget liv. Som gjør at jeg oftere og oftere må be om hjelp til de enkleste ting, fordi det noen dager er fysisk umulig å holde grepet til å løfte noe tyngre enn en kaffekopp f.eks. Men som også er slik at andre dager klarer jeg liksom hva som helst, og kjenner meg like modig som Pippi.
Disse dagene som kommer og går, og som jo er selve livet som de sier, de er uforutsigbare. Men, da øver jeg på å finne ting jeg kan være glad for, og å holde fokus på det. For det er bedre å tenne et lys enn å forbanne mørket, som Konfucius sier.
(Vil du lese innlegget om Lysfest en gang til så klikk på linken i ordet.)
Da barna var små hadde de som oppgave hver kveld å skrive ned eller si høyt minst tre ting som gikk bra den dagen. Vi ba også aftenbønn og takket Gud for hvordan vi hadde det. Det hjelper å sette ord på ting. Det hjelper å holde fokus på alt det vi faktisk kan være takknemlige for.
Det er Erik Bye som har skrevet Blå salme. Han hadde både innsikt og en klokskap om livet som det er fint å ta med seg. Der vi er takknemlige for det livet gir oss av både sorger og gleder:
Jeg synger meg en blå, blå salme
Når dagen svinger hatten til farvel
Og ror med sakte åretak mot strender
Dit alle dager ror når det blir kveld.
Da søker jeg min hvile
Ved treets trygge rot
Mens sankthansormer (ildfluer) gløder grønt
I gresset ved min fot.
Da synger jeg min salme.
Jeg synger meg en blå, blå salme
Og takker for all grøde som ble min.
For lyse døgn, for barneskritt i tunet
Og dine gode kjærtegn mot mitt kinn.
Men òg for våkenetter
Som aldri unte ro
Men gav min dag et dunkelt drag jeg aldri helt forsto.
Da synger jeg min salme.
Jeg synger meg en blå, blå salme
Til deg, du Hånd som sanker og som sår
Og senker deg med signing over jorden
Med legedom for alle våre sår.
Som byr oss rette ryggen
Stå opp og gå i strid.
Med løftet hode skal hver sjel
Gå inn i Herrens tid.
Så synger vi vår salme.
Text in english:
Next week we will celebrate Thanksgiving. Although we cannot celebrate with our extended family this year, we can still pay attention to why we love this holiday. This year we really miss being able to hug and hanging out with our children and grandchildren. Thanksgiving is an attitude of gratitude; I wrote about that subject a couple of years ago. (Link in the Norwegian text)
Thankfulness is not what come first in mind these times, but still I want to encourage to look for the small things that creates happiness and joy in life.
Research have been done on the subject gratitude. It turns out that gratitude actually works as a cure against the miserable feelings and negative thoughts we all so quickly turn to when daily life becomes different from what you would wish. People who consciously focus on being grateful have better quality in their sleep, they have increased levels of energy and it’s easier for them to forgive others.
It takes some time to learn to be grateful for the things you experience. There is always something to criticize or feel sorry for. Always something to remind you that ‘everyone is stupid, when I feel grumpy’ It is never difficult to search for negative things in our life’s.
As an experiment, let’s practice gratitude for about 7 to 8 weeks! A study I read says that it takes about 66 days to change a habit. So perhaps it’s worth a try: every time our brain automatically turns negative, try to stop that thought.
Here is an example: today it’s lousy weather outside, its freezing cold, I cannot meet my family, I cannot… etc. So, change of focus: I’m thankful because today I woke up in a warm bed, I had a long, warm shower and I had a delicious cup of green tea before breakfast!
We simply have to reprogram the brain! Suddenly we manage to be grateful for where we are and how we feel. An attitude of gratitude. A feeling of being calmly grateful. Gratitude can be like a break. Like a vacation from negativity.
This is also a note-to-self. A change of focus is what helps me in my everyday life this autumn. I have this chronic disease that almost every day stops me from doing the things I want to do. I have my mind set on something, and then my body disagrees. This makes my sometimes passive and often I find my self parked on the sideline in my own life. I often have to ask for help doing the simplest things. Some days it can be a challenge to lift something heavier than a cup of coffee. Other days I manage to do almost everything I want to do, and those days I feel as brave as Pippi Langstrømpe. 😊
All these days, that come and go, they are unpredictable. When I practice finding joyful things in my life, keeping focus on it, it’s easier. As Confucius says: it’s better to light a candle than curse the darkness
When the children were young, their task each evening was to write down or to talk about at least three things that went well that day. We prayed our evening prayer and thanked God for how good life were. It helps put things into words. It helps stay focused on everything we actually have to be grateful for.
The Norwegian singer and songwriter Erik Bye have written this Blue Hymn. It is always difficult to translate hymns. Google translate makes a strange version.
Freddy Langrind has made this translation:
I sing my song, a blue, blue anthem when this old day is bidding us farewell, and row ashore to beaches of contentment where there are no pretentious tales to tell. I seek my tree for resting, for shelter and retreat while glowworms give me glints of green in soft grass at my feet. And now I sing my anthem.
I sing my song, a blue, blue anthem for what I`m given ev`ry single day, for happy times and playful steps around me, and all the kindness you have brought my way. But also for the moments awake the whole night through, they gave my day a shady touch, I wondered what to do. And now I sing my anthem.
I sing to you a blue, blue anthem, to you, the Hand who gathers us and seeds, and brings us all recovery and blessings, and crops fulfilling all our daily needs, who bids us face the challenge; find ev`ry soul`s award, with heads up high take places in the chapter of the Lord. And now we sing our anthem.
LIVSNERVEN 